top of page

هاشتاج الساعة ١٠

نستكمل حديثنا وهشتاج #الساعة_١٠

نحن جميعا ينتابنا القلق من وقت إلي آخر ، حيث يعتبر القلق رد فعل طبيعي للمشكلات التى نتوقع حدوثها فى المستقبل . ولكن عندما يكون القلق خارجا عن سيطرة الشخص فقد يصبح شغلك الشاغل طوال الوقت ، والقلق يعد مشكلة خطيرة إذا كنت :

- قلقاً بشكل دائم بشأن تهديدات أو مخاوف مستقبلية.


-تتوقع توقعات سلبية دائماً بشأن المستقبل.


- تبالغ عادة فى تقدير احتمال وقوع أو خطورة أشياء سيئة تقع لك حالياً.


- لا تستطيع التوقف عن التفكير فى مخاوفك مراراً وتكراراً.


- تهرب من القلق بالهاء نفسك أو تتجنب مواقف معينة.


- تجد صعوبة فى استخدام القلق بشكل بناء لايجاد حلول للمشكلات التى تواجهك .


** أن القلق ليس مجرد عملية ذهنية ، فعند الشعور بالقلق تدخل فى دائرة نمطية تشمل الأفكار والجسم والسلوك.

على سبيل المثال

١_ فالافكار والمشاعر مثلا عند رؤيتك لسيارة الاسعاف او التفكير فى ان شخصا عزيزا قد تعرض لمكروه فتبدا افكار القلق بالعمل ومن ثم تبدأ فى الشعور بالقلق.

٢_ أما الجسم فعلي المستوى العضوى مثلا تزداد سرعة نبضات القلب وتتسارع انفاسك ، وربما تظهر عليك أعراض جسمانية أخرى

٣- أما السلوك فنجد اننا ربما نتخذ إجراء لتجنب الموقف المزعج لنا أو ممارسة سلوك التحقق كالاتصال للاطمئنان ع شخص محبوب لديك بخير .


وللحديث بقية ،ومعاً سنتعلم فى الحلقة القادمة من هشتاج #الساعة_١٠ طرق للتحكم فى القلق " الافكار، الجسم ، السلوك" .


انتظرونا فى الحلقة القادمة مع #هشتاج_الساعة_١٠


أ آية_منصور

اخصائى نفسي اكلينكي

اطفال- مراهقين


نرحب باستشاراتكم على خاص الصفحة


نرحب باتصالك للحجز المسبق


٩٥ حافظ رمضان من حسن المامون من طريق النصر امام النادي الاهلي مدينة نصر الدور السابع


للحجز ت ٠١٢٨٨٠٠٣٥٩٠

ت ٠١٠٩١١٠٩٦١٤

ت٠٢٢٣٥٤٦٤٠٥



٤٢ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل

Comments


bottom of page