top of page

هاشتاج الساعة ١٠

تاريخ التحديث: ١٧ يونيو ٢٠٢٠

ومع هشتاج #الساعة_١٠ وكيفية توليد الرغبة فى التحرك .

لعل أحد تاثيرات الاكتئاب هو الشعور بفقدان الهمة والجمود؛ حيث تجد صعوبة فى دفع نفسك للقيام بأنشطتك العادية وتغيب كل المتع ومشاعر السعادة عن حياتك.


وهذا الشعور ليس فقط عرضاً للاكتئاب - بل قد يكون سبباً لحدوثه ؛ فكلما قل نشاطك ، زاد شعورك بالاكتئاب ، وكلما زاد شعورك بالاكتئاب ، قل نشا


طك. إنها حلقة سلبية من شأنها الابقاء على الانسحاب من الانشطة . وبالتالى إطالة الشعور بالاكتئاب.

والحل هو أن تدف




ع نفسك نحو مستويات أعلى من النشاط _ حتى لو لم يكن لديك رغبة فى ذلك.

تعالوا معنا نشحذ الهمة مع فنية تسمى "جدولة الانشطة"

يمكنها إع


ادة شحذ طاقتك وتساعد إلى حد كبير فى التغلب على الاكتئاب.

الخطوات الأولي فى هذه الفنية تتضمن مراقبة وتسجيل أنشطتك اليومية والاسبوعية وتقييمها من ناحية مستوى استماعك بها وإتقانك لها.

وبالتدريج، تقوم بزيادة الانشطة الممتعة خلال الأسبوع ثم تقوم بوضعها مكان الانشطة القديمة غير المفيدة.

استمر فى ملء جدولك بالانشطة الممتعة حتى تشعر بأن هناك تقدماً حقيقياً فى خفض مستوى الاكتئاب لديك.


انتظرونا فى الحلقة القادمة مع #هشتاج_الساعة_١٠

أ.آية منصور

اخصائى نفسي اكلينكي

اطفال مراهقين


نرحب باستشاراتكم على خاص الصفحة


نرحب باتصالك للحجز المسبق



٩٥ حافظ رمضان من حسن المامون من طريق النصر امام النادي الاهلي مدينة نصر الدور السابع

للحجز ت ٠١٢٨٨٠٠٣٥٩٠

ت ٠١٠٩١١٠٩٦١٤

ت٠٢٢٣٥٤٦٤٠٥



٤٢ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل

Comments


bottom of page